12 Agua fría Favorece la recuperación muscular después de un entrenamiento deportivo. Agua fresca Alivia la sensación de agotamiento. 40°C hasta 27°C hasta 18°C hasta Agua caliente Relaja profundamente y concilia el sueño. Agua templada Contribuye a eliminar la retención de líquidos. 33°C hasta Agua a temperatura corporal Reduce la ansiedad y favorece el sueño. Con la adición de sales, estimula la transpiración, purifica el cutis y el organismo, disuelve el ácido láctico. 34-38°C hasta H I D R O T E R A P I A “El agua es lo principal para la curación.” Esto afirmaba el abad Sebastian Kneipp, asentando de hecho las bases de la moderna hidroterapia, un método de cura basado en las numerosas aplicaciones del agua. En especial, la hidroterapia aprovecha duchas y baños, completos o parciales, para calentar o enfriar el cuerpo. Su principio de acción se basa en la temperatura del agua y su objetivo es el de despertar, mediante el contraste térmico producido por el agua fría y caliente, los naturales mecanismos de autocuración del cuerpo. A una primera reacción, que se produce a nivel del cutis, le sigue otra que alcanza los tejidos internos del cuerpo, en contacto con la superficie a través de las vías nerviosas. Un baño caliente al principio es eufórico pero luego puede resultar especialmente “estresante” para el cuerpo: es fundamental el control de la temperatura del agua en función de la duración del baño. Por encima de los 37°C el agua se considera caliente; a 40°C es muy caliente y por encima de 46°C no se puede aguantar sino por pocos segundos.
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